媽媽手是什麼？

醫學上稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，又稱為「迪奎爾文氏症」（De Quervain’s Disease）。由於日常生活中不正確的用力方式以及過度反覆使用大拇指和手腕，導致位於大拇指橈側的支持帶增厚，壓迫到下方的伸拇短肌（extensor pollicis brevis）和外展拇長肌（abductor pollicis longus）的肌腱及滑膜。引起了管道的狹窄和肌腱、滑膜的發炎腫脹，最終導致大拇指外側疼痛。若病情嚴重，肌腱的滑動可能受限，甚至可能出現粘黏，從而影響到大拇指及手腕的日常功能活動。

症狀

• 大拇指側接近手腕處，出現無法使力或持續疼痛的現象

• 可能合併有向上延伸到前臂及上肢緊繃、局部腫脹等症狀，大拇指翹起來時會更痛

• 當手腕及手進行扭轉的動作、或大拇指的反覆伸直、屈曲都會使疼痛加劇。ex：抓握物品、扭毛巾、寫字、使用手機等使用到大拇指力量的活動

• 長時間若未進行治療，可能造成腱鞘肥厚的現象，形成凸起的腱鞘囊腫

好發族群

• 女性發生率高於男性

• 長時間或重複使用大拇指施力的工作者容易受到影響。如：長期使用電腦滑鼠、服務生、廚師、攝影師、手機重度使用者等

• 產後媽媽及照顧新生兒者，特別是在抱新生兒時托住嬰兒頭部的手

居家自我檢測

芬可斯坦測驗 Finkelstein-Test

• 將大拇指包覆在4指內做握拳動作

• 將手腕向下壓

若造成大拇指根部疼痛或無法動作就有高機率是媽媽手，休息後也不見改善請尋求醫療協助。

治療方式

急性期︰

• 適當休息：讓手適度的休息，避免長時間和反覆使用大拇指，如出現紅、腫、熱或痛等急性發炎症狀時，建議對腫脹及疼痛的部位進行局部冰敷。​

• 配戴護具：適當配戴護具可避免過度使用，症狀更加嚴重

• 藥物治療：醫生開立的消炎止痛藥、局部注射​

• 姿勢調整：通過改善姿勢，正確使用並緩減大拇指的壓力。如：抱小孩、哺餵母乳姿勢等

亞急性及慢性期︰

• 適當休息：讓手適度的休息，若發炎症狀已相對減緩，可以進行局部熱敷以加速身體的循環，幫助修復。

• 放鬆軟組織：促進肌腱受傷發炎處的恢復、防止肌腱滑膜的沾黏

• 姿勢調整：通過改善姿勢，正確使用並緩減大拇指的壓力。如：抱小孩、哺餵母乳姿勢等

• 運動治療與肌力訓練：增加受傷肌腱的肌肉彈性與力量，減少症狀復發的風險

結語

大拇指的靈活運作是人類能夠抓握物品、使用工具，進而應付日常生活和工作需求的關鍵能力之一。媽媽手會嚴重影響這項重要功能，因此不容忽視。及早發現並接受適當的治療，不僅可以減少疼痛，還能有效預防病情惡化，避免影響生活品質。