女性在懷孕期間，由於賀爾蒙的變化，身體經歷劇烈變化。如鬆弛素的增加，會使韌帶變鬆、關節活動度增大、身體重心改變等，這些變化是為了孕育新生命以及分娩過程做準備。然而，這些變化會影響著關節、肌肉、韌帶、神經，改變了姿勢和體態，導致某些肌肉過度使用，增加疲勞，造成肌肉不平衡，或使承重關節受壓不均，產生孕期常見的疼痛症狀。

孕期常見的症狀：

生產後，無論是自然產或是剖腹產，身體可能會經歷不同程度的創傷，它需要時間癒合及修復，讓身體逐漸恢復體力和協調性。在照顧新生兒的過程中，姿勢不良和身體未完全修復常會引發其他症狀。

產後常見的症狀：

超過50％的女性在懷孕期間或是產後曾經歷類似疼痛。由於每位女性的身體結構都不同，有些人僅感到輕微不適，而有些人則會感到疼痛到影響日常生活。這些疼痛問題是非常普遍的。孕期不應該忍耐這些疼痛，產後出現這些症狀也應特別重視。長期忍耐或忽視可能會讓症狀更加劇，甚至增加其他傷害風險。

物理治療對孕產婦的幫助

孕期物理治療：

• 減緩疼痛：緩減肩頸、背部和腰部疼痛，以及骨盆腔和肋骨的不適。

• 改善姿勢：教導正確的姿勢和動作模式，減少不良姿勢對腰部和骨盆的負擔。

• 增強肌肉穩定性：透過核心訓練以及運動治療，增加脊椎穩定性，降低肌肉不平衡，減緩身體不適。

• 促進血液循環：改善四肢水腫和預防靜脈曲張。

• 減少骨盆底肌障礙：強化骨盆底肌群，減少尿失禁和其他相關問題。

產後物理治療：

• 減緩疼痛：減緩因照顧新生兒引發的肩頸、背部和腰部疼痛，以及分娩後腰部和骨盆腔的不適。

• 改善腹直肌分離：重新啟動和恢復核心力量，幫助修復腹直肌分離。

• 解決骨盆底肌問題：進行骨盆底肌的訓練，改善其功能，解決漏尿等相關問題。

• 促進身體恢復：幫助身體從分娩後的創傷加快恢復，恢復產前的體力和日常生活狀態。

• 提供育兒姿勢建議：指導正確抱小孩、哺乳等日常生活姿勢，防止因照顧新生兒姿勢不良而引發的傷害。

在孕期和產後，物理治療師會透過評估找出問題後，再根據個別情況制定適當的治療計劃，讓症狀得到改善，並且在不同階段的孕產婦給予適當的衛教及預防傷害。讓孕期及產後媽咪在育兒上能更健康和舒適，提升生活品質。